10 Günde kolesterol ve Tansiyon Nasıl Düşürülür? » Android, Apk indir, Instagram, Facebook, Youtube, Twitter, Tumblr, Linkedin, Sağlık, Güncel Haberler
Sponsorlu Bağlantı
ŞİFALI BİTKİLER
SAĞLIK
GüZELLİK VE BAKIM
GOOGLE
FACEBOOK
INSTAGRAM
TWITTER
TUMBLR
Sosyal Paylaşım Siteleri
Güncel Konular
Facebook Bilgileri
Twitter Bilgileri
Instagram Bilgileri
Tumblr Bilgileri
Hadi Beğeniver Gari
Destekleyenler
Yandex.Metrica


Kategori: saglik / bitki / guzellik
10 Günde kolesterol ve Tansiyon Nasıl Düşürülür?

Taş Devri Diyeti (Atalarımızın Beslenme Şekli)

Evrim, insan bedenini çok zaman önce insanlar dondurma, çikolata ve cips yemeye başlamadan "tasarladı." İlk insanlar tıbbi kayıt tutmadı, ama arkeologlar şaşırtıcı bir kesinlikle ne yediklerini ve neden öldüklerini söyleyebiliyor. Atalarımızın yedikleri en sağlıklı beslenme tarzını keşfetmenin anahtarı olabilir. ideal yiyecek araştırmamızda abur cubur seven bir grup gönüllüden yaşamsal belirtilerinde nasıl bir gelişme sağlayacağını görmek için en eski atalarının diyetini denemelerini istedik.
Gönüllülerin diyetini denemek isterseniz, beslenmenizde 2 aşağıda sıralanan değişiklikleri yapmayı düşünün:
1. Her renkten meyve ve sebze yemeyi amaçlayın. Çeşitli renklerde meyve ve sebze yemek ihtiyacınız olan çeşitli besin öğesini almanıza yardım eder. Günde en az beş porsiyon taze, donmuş ya da konserve meyve sebze yiyin kurutulmuş meyveler de sayılır.

Aşağıda sıralanan tüm meyve ve sebzeler araştırmada kullanıldı. Her gün aşağıdaki renk gruplarından en az bir meyve ya da sebze seçmeye çalışın

10 Günde kolesterol ve Tansiyon Nasıl Düşürülür?


2. Doymuş yağ tüketiminizi azaltın: Yağlı et ve sosis gibi et ürünleri, sert peynir ve tam yağlı süt ürünleri tüketiminizi azaltın. Bunların yerine yağlı balıkları, yağsız etleri, tuzlanmamış yemişleri ve makul. oranda az yağlı süt ürünlerini geçirin.

3. Zeytinyağı ve kolza yağı gibi, doymamış yağlardan yana zengin yağları seçin.

4. Tam undan ekmek ve makarna, kahverengi pirinç ve tam tahıllı kahvaltı gevrekleri gibi, rafine edilmemiş karbonhidratları seçin.

5. Tuz tüketiminize dikkat edin: Pişirirken ve sofrada tuz eklemekten kaçının. Tat vermek için aromatik otlar, limon suyu ve sarımsak tercih edin ve pastırma, peynir, cips ve tütsülenmiş balık gibi, çok tuzlu yiyeceklerden uzak durun.

Bir evrim diyeti alışveriş listesinde olması gereken üç gıda grubu:

1. Meyve ve Sebzeler
2. Kabuklu Yemişler
(Yer Fıstığı, Tuzsuz Kaju, Ceviz, Fındık)
3. Balık
(Taze Uskumru, Taze Alabalık, Taze Dilbalığı)
Geri
  • Yorumlar: 0
  • Görüntülenme: 1 991
Değerli ziyaretçimiz, sitemize üye iseniz lütfen giriş yapınız.
Üye değilseniz üye olmak için tıklayın.


Yorum Ekle

İsim:*
E-Mail:*
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Güvenlik Kodu:*
Okunamayan kodu yenilemek için resmin üstüne tıklayınız