Kemik erimesini engelleyecek besinler nelerdir? » Android, Apk indir, Instagram, Facebook, Youtube, Twitter, Tumblr, Linkedin, Sağlık, Güncel Haberler
Sponsorlu Bağlantı
ŞİFALI BİTKİLER
SAĞLIK
GüZELLİK VE BAKIM
GOOGLE
FACEBOOK
INSTAGRAM
TWITTER
TUMBLR
Sosyal Paylaşım Siteleri
Güncel Konular
Facebook Bilgileri
Twitter Bilgileri
Instagram Bilgileri
Tumblr Bilgileri
Hadi Beğeniver Gari
Destekleyenler
Yandex.Metrica


Kategori: saglik / bitki
Kemik erimesini engelleyecek besinler nelerdir?

Kemik erimesini önleyecek 10 besin

Kemik erimesi, kemik doku yoğunluğunun, kalitesinin ve dayanıklılığının azalmasıdır. Kemik erimesi daha çok orta yaştaki bayanlarda görülmemektedir. Kemik erimesi hayatımız boyunca nasıl beslendiğimizle doğru orantılıdır. Doğru beslenme alışkanlıklarına sahip bir kişide kemik erimesi görülme olasılığı oldukça düşüktür. Kemik erimesi olmaması için veya kemik erimesi başladıktan sonra beslenmemize dikkat ederek kemik dokusunu sağlamlaştırabilir ve dayanıklılığını arttırabilmek bizim elimizde. İlaçlarla alınan takviyelerin yanı sıra beslenirken mutlaka tüketmemiz gereken besinler bulunmaktadır. Bu besinleri tüketerek kemik erimesini önleyebilir, ya da tedavi edebiliriz. Peki bu besinler hangileri?

Bu besinleri tüketmeyi yaşam tarzı haline getirerek kemik erimesi riskini azaltabilir ve hatta kemik yapınızın tekrar toparlanmasını sağlayabilirsiniz. Özellikle orta yaşlı bayanlarda görülen bu hastalık menopoza giriş ile birlikte hızlanır ve kemik yapısı zayıflar. Sizlere sıralayacağım bu 10 besini sofralarınızda eksik etmeyerek kemik erimesi riskini ortadan kaldırın.
Kemik erimesini engelleyecek besinler nelerdir?

C vitamini: C vitamini içeren besinler tüketerek kemik erimesini engelleyebiliriz. Portakal, mandalina, limon, yeşil biber ve kivi C vitamini bakımından oldukça zengin besinlerdir.

A vitamini: Özellikle havuçta bol miktarda bulunan A vitaminini elinizden geldiğince tüketerek kemiklerinizin güçlü kalmasını sağlayabilirsiniz. A vitamini kabak, kayısı gibi turuncu renkli tüm sebze ve meyvelerde bulunmaktadır.

D vitamini: D vitamini vücudun kalsiyumu emmesi için olmazsa olmaz vitamindir. Yeterli olarak D vitamini almazsanız kalsiyum yönünden zengin besinleri tüketmeniz hiç bir şey ifade etmez. D vitamini somon, uskumru gibi yağlı balıklarda ve tahıllarda bulunmaktadır.
Kemik erimesini engelleyecek besinler nelerdir?
K vitamini: K vitamini tüm yeşil yapraklı sebzelerde bulunmaktadır. Brokoli, marul ve lahanada ise bol miktarda vardır. K vitamini kemiklerde minerallerin doğru şekilde depolanmasını sağlar.

Baklagiller: Özellikle bizim vazgeçilmez yemeğimiz olan kuru fasulyeyi sık sık yemeye özen gösterin. Mercimek, bulgur gibi baklagillerde kemik sağlığınızı korumanıza yardımcı olur.

Süt ve süt ürünleri: Kalsiyum, protein, B2-A-E-D vitaminleri, folik asit, fosfor ve demir bakımından zengin bir besindir. Kalsiyum, D vitamini ve fosfor ile birlikte kemikleri ve dişleri güçlendirir. Süt, peynir, yoğurt gibi besinler sofralardan eksik edilmemelidir.

Soğan ve sarımsak: Bu iki besin bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonlara karşı mücadele eder. Kemik erimesini önleyici etkileri vardır.

Kuru erik: Bor elementi bakımından zengindir. Bor elementi kemiklerin güçlü yapısını korumak için şarttır. Günde 100 gr yenilen kuru erik kemik sağlığını korur.

Üzüm çekirdeği: Flavonoit tipi bileşenler bakımından zengin olduğundan kemik erimesine neden olan enzimleri azaltıcı etkiye sahiptir. Üzüm mutlaka çekirdeği ile tüketilmelidir.

Nar: İçeriğindeki flavonoit yapısında bileşenler nedeniyle üzüm çekirdeği ile aynı etkiye sahiptir.
Geri
  • Yorumlar: 0
  • Görüntülenme: 1 309
Değerli ziyaretçimiz, sitemize üye iseniz lütfen giriş yapınız.
Üye değilseniz üye olmak için tıklayın.


Yorum Ekle

İsim:*
E-Mail:*
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Güvenlik Kodu:*
Okunamayan kodu yenilemek için resmin üstüne tıklayınız