Kilo verdiren öneriler » Android, Apk indir, Instagram, Facebook, Youtube, Twitter, Tumblr, Linkedin, Sağlık, Güncel Haberler
Sponsorlu Bağlantı
ŞİFALI BİTKİLER
SAĞLIK
GüZELLİK VE BAKIM
GOOGLE
FACEBOOK
INSTAGRAM
TWITTER
TUMBLR
Sosyal Paylaşım Siteleri
Güncel Konular
Facebook Bilgileri
Twitter Bilgileri
Instagram Bilgileri
Tumblr Bilgileri
Hadi Beğeniver Gari
Destekleyenler
Yandex.Metrica


Kategori: saglik / guzellik
Kilo verdiren öneriler

Kilo vermenize yardımcı püf noktaları

Kilo vermek isteyen herkes bir mucize olsun ister. Bir mucize olsun ve birden bire kilolar uçup gitsin. Hatta yemek yiyerek zayıflamak isteriz ama böyle bir şey sadece bir hayal olabilir. Sizlere bu yazımızda kilo vermenize yardımcı küçük fakat çok etkili öneriler sunacağız. Bu önerilerimizi dikkate alırız uygularsanız daha kısa sürede kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Öncelikle kilo almayı durdurmanız gerekir. Kilo almanızı sağlayan zararlı alışkanlıklarınızdan vazgeçmeniz ve bu zararlı alışkanlıkları hayatınızdan tamamen çıkartmanız gerekir. Sizlere öncelikle hayatınızda yer alan fakat farkında bile olmadığınız zararlı alışkanlıklardan bahsetmek istiyorum. Öncelikle yemek yerken lokmaları çok iyi çiğnemek sindirim sistemini yormadan yemeklerin sindirilmesini sağlar. Üstelik uzun süre çiğnediğiniz için beyine giden sinyaller sayesinde daha çabuk doyarsınız. Lokmayı en az 20 kez çiğnemenizde fayda var. Bir başka zararlı alışkanlık ise televizyon izlerken, kitap okurken veya sohbet ederken yemek yenmesi. Bu şekilde yemek yiyor veya atıştırıyorsanız ne yediğinizin farkına varamazsınız ve yemeği fazla kaçırırsınız. Ayakta atıştırmak gibi bir alışkanlığınız varsa bundan derhal vazgeçmelisiniz. Şunu da unutmayın ki aç karına alışverişe giderseniz gereksiz yiyecekler alırsınız. Bunun sebebi aç olmanız nedeniyle oluşan yeme isteği, bu yüzden aç karına mutfak alışverişine gitmemenizi öneririz.

Kilo verdiren öneriler

Yemek yerken ısırdığınız her lokmanın tadını almaya çalışın ki sadece karnınızı doyurmakla kalmayın, manevi doyuma da ulaşın. Bu önerimi mutlaka uygulamanızı öneriyorum çünkü yavaş yaval ve tadını alarak yediğinizde daha çabuk doyarsınız. Evde yemekleri siz pişiriyorsanız lütfen sadece yiyeceğiniz kadar yemek pişirin. Diğer öğünleri de düşünerek fazla yemek pişirirseniz tabağınız bittiğinde biraz daha alabilir gereğinden fazla yemek yiyebilirsiniz. Eğer kira ya da erik gibi çekirdekli meyve yiyorsanız meyveyi yedikten sonra çekirdeğini ağzınızda tutun. Bu yöntem sayesinde biraz daha oyalanmış olacak ve daha az yemiş olacaksınız.

Asansör veya yürüyen merdiveni değil de merdivenleri tercih edin. İşten dönüşte bir durak önce inmeyi adet edinin. Böylece bütün gün fırsatını bulamadığınız yürüyüşü bu araya sıkıştırmış olacaksınız. Cips gibi abur cuburlardan uzak durun. Ayrıca kola gibi gazlı içeceklerden uzak durmanız gerekir. Şunu da hatırlatalım bir kutu colanın içerisinde 1 tane kesme şeker değerinde şeker bulunmaktadır. Diyet yapıyorsanız kesinlikle cola tüketmeyin. Açlık hissi yaşadığınızda bir dilim yağsız peynir yiyebilirsiniz. Peynir tokluk hissi verir, böylelikle açlığınızı bastırabilirsiniz.

Akşam yemeklerinizi mutlaka az yemeye çalışın ve yemeklerin yanında bol salata yemeye çalışın. Hazırlayacağınız salatanın içerisine bol yeşillik ve birkaç damla saf zeytinyağı ekleyin. Bu salata metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını kolaylaştırır. Acıktığınızda atıştırmak için kendinize kalorisi düşük besinlerden bir tabak hazırlayın. Bu tabağın içerisinde elma, salatalık gibi yağ içermeyen kalorisi düşük besinler ekleyebilirsiniz.

Bütün bu önerilerimize kulak verip uyguladığınızda daha çabuk zayıflarsınız. Fakat bu önerileri yaşam biçimi haline getirirseniz ömür boyu formunuzu korursunuz.
Geri
  • Yorumlar: 0
  • Görüntülenme: 1 329
Değerli ziyaretçimiz, sitemize üye iseniz lütfen giriş yapınız.
Üye değilseniz üye olmak için tıklayın.


Yorum Ekle

İsim:*
E-Mail:*
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Güvenlik Kodu:*
Okunamayan kodu yenilemek için resmin üstüne tıklayınız