Kilo verdiren öneriler

Sponsorlu Bağlantı

ŞİFALI BİTKİLER

Şifalı Bitkiler

SAĞLIK

Hastalıklar ve Tedavileri

GüZELLİK VE BAKIM

Güzellik ve Bakım

GOOGLE

FACEBOOK

INSTAGRAM

Instagram Bilgi Bankası
Instagram Paylaşımları

TWITTER

TUMBLR

Tumblr Bilgi Bankası
Tumblr Blogunuz İçin

Sosyal Paylaşım Siteleri

Güncel Konular

Pratik Bilgiler
Güncel Konular

Facebook Bilgileri

Twitter Bilgileri

Instagram Bilgileri

Tumblr Bilgileri

Hadi Beğeniver Gari

Destekleyenler

Kilo verdiren öneriler

Kategori: saglik / guzellik

Kilo vermenize yardımcı püf noktaları

Kilo vermek isteyen herkes bir mucize olsun ister. Bir mucize olsun ve birden bire kilolar uçup gitsin. Hatta yemek yiyerek zayıflamak isteriz ama böyle bir şey sadece bir hayal olabilir. Sizlere bu yazımızda kilo vermenize yardımcı küçük fakat çok etkili öneriler sunacağız. Bu önerilerimizi dikkate alırız uygularsanız daha kısa sürede kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Öncelikle kilo almayı durdurmanız gerekir. Kilo almanızı sağlayan zararlı alışkanlıklarınızdan vazgeçmeniz ve bu zararlı alışkanlıkları hayatınızdan tamamen çıkartmanız gerekir. Sizlere öncelikle hayatınızda yer alan fakat farkında bile olmadığınız zararlı alışkanlıklardan bahsetmek istiyorum. Öncelikle yemek yerken lokmaları çok iyi çiğnemek sindirim sistemini yormadan yemeklerin sindirilmesini sağlar. Üstelik uzun süre çiğnediğiniz için beyine giden sinyaller sayesinde daha çabuk doyarsınız. Lokmayı en az 20 kez çiğnemenizde fayda var. Bir başka zararlı alışkanlık ise televizyon izlerken, kitap okurken veya sohbet ederken yemek yenmesi. Bu şekilde yemek yiyor veya atıştırıyorsanız ne yediğinizin farkına varamazsınız ve yemeği fazla kaçırırsınız. Ayakta atıştırmak gibi bir alışkanlığınız varsa bundan derhal vazgeçmelisiniz. Şunu da unutmayın ki aç karına alışverişe giderseniz gereksiz yiyecekler alırsınız. Bunun sebebi aç olmanız nedeniyle oluşan yeme isteği, bu yüzden aç karına mutfak alışverişine gitmemenizi öneririz.

Yemek yerken ısırdığınız her lokmanın tadını almaya çalışın ki sadece karnınızı doyurmakla kalmayın, manevi doyuma da ulaşın. Bu önerimi mutlaka uygulamanızı öneriyorum çünkü yavaş yaval ve tadını alarak yediğinizde daha çabuk doyarsınız. Evde yemekleri siz pişiriyorsanız lütfen sadece yiyeceğiniz kadar yemek pişirin. Diğer öğünleri de düşünerek fazla yemek pişirirseniz tabağınız bittiğinde biraz daha alabilir gereğinden fazla yemek yiyebilirsiniz. Eğer kira ya da erik gibi çekirdekli meyve yiyorsanız meyveyi yedikten sonra çekirdeğini ağzınızda tutun. Bu yöntem sayesinde biraz daha oyalanmış olacak ve daha az yemiş olacaksınız.

Asansör veya yürüyen merdiveni değil de merdivenleri tercih edin. İşten dönüşte bir durak önce inmeyi adet edinin. Böylece bütün gün fırsatını bulamadığınız yürüyüşü bu araya sıkıştırmış olacaksınız. Cips gibi abur cuburlardan uzak durun. Ayrıca kola gibi gazlı içeceklerden uzak durmanız gerekir. Şunu da hatırlatalım bir kutu colanın içerisinde 1 tane kesme şeker değerinde şeker bulunmaktadır. Diyet yapıyorsanız kesinlikle cola tüketmeyin. Açlık hissi yaşadığınızda bir dilim yağsız peynir yiyebilirsiniz. Peynir tokluk hissi verir, böylelikle açlığınızı bastırabilirsiniz.

Akşam yemeklerinizi mutlaka az yemeye çalışın ve yemeklerin yanında bol salata yemeye çalışın. Hazırlayacağınız salatanın içerisine bol yeşillik ve birkaç damla saf zeytinyağı ekleyin. Bu salata metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını kolaylaştırır. Acıktığınızda atıştırmak için kendinize kalorisi düşük besinlerden bir tabak hazırlayın. Bu tabağın içerisinde elma, salatalık gibi yağ içermeyen kalorisi düşük besinler ekleyebilirsiniz.

Bütün bu önerilerimize kulak verip uyguladığınızda daha çabuk zayıflarsınız. Fakat bu önerileri yaşam biçimi haline getirirseniz ömür boyu formunuzu korursunuz.