Kramp nedir? Sebepleri nelerdir? » Android, Apk indir, Instagram, Facebook, Youtube, Twitter, Tumblr, Linkedin, Sağlık, Güncel Haberler
Sponsorlu Bağlantı
ŞİFALI BİTKİLER
SAĞLIK
GüZELLİK VE BAKIM
GOOGLE
FACEBOOK
INSTAGRAM
TWITTER
TUMBLR
Sosyal Paylaşım Siteleri
Güncel Konular
Facebook Bilgileri
Twitter Bilgileri
Instagram Bilgileri
Tumblr Bilgileri
Hadi Beğeniver Gari
Destekleyenler
Yandex.Metrica


Kategori: saglik
Kramp nedir? Sebepleri nelerdir?

Kramp neden olur?

Kramp, vücudumuzda bulunan kasların istem dışı ve ağrılı olarak kasılmasıdır. Her insanın başına hayatı boyunca en az birkaç kez gelmiştir. Vücudumuzda toplamda yaklaşık 640 kas bulunmaktadır ve bu kaslar gün içerisinde sayısız kez kasılır. Fakat bazı durumlarda bu kasılma ağrıya neden olur. Sayısız kez gevşeyip tekrar kasılan bu kaslar genellikle vitamin ve mineral eksikliğinde ağrıya neden olur.

Kramplar en çok el, ayak ve baldırlarda görülür. Bunun sebebi ise vücudumuzun en kaslı bölgelerinin el, ayak ve baldız olmasındandır. Kramplar daha çok geceleri, soğuk havalarda, yorgunlukta, uzun süre hareketsiz kalındığında ve su içerisinde yani denizde veya havuzda iken görülür. En çok görüldüğü kişiler ise yaşlılar, yoğun egzersiz yapanlar, hamileler ve daha öncede belirttiğim gibi vitamin ve mineral eksikliği yaşayanlardır. Kramp nedir? Sebepleri nelerdir? Krampların oluşum şekli ise uzun süre kan dolaşımı olmayan bölgedeki kaslara şeker ve oksijen gitmediğinden dolayı kasların ani bir tepki ile kendisini korumaya geçmesidir.

Kramp giren bölgede bıçak saplanırcasına şiddetli bir ağrı girer. Bu ağrının geçmesi biraz zaman alır fakat bu süre oldukça ağrılıdır. Yaklaşık bir veya iki dakika kadar süren krampları yatıştırmak için hafifçe masaj yapmanız önerilir. Bunun yanı sıra sıcak su torbası uygulayarakta kramplardan kurtulabilirsiniz.

Kramp oluşumunu engellemek için her hastalığın tedavisinde ilk şart olan beslenmeye dikkat edilmelidir. Sağlıklı ve düzenli beslenen, gerekli vitamin ve mineralleri vücuduna alan kişide kramp görülme olasılığı çok daha azdır. Krampların başlıca sebebi potasyum ve magnezyum eksikliğidir. Potasyum ve magnezyum bakımından zengin besinler tüketilmesi krap ataklarını engeller. Muz, mandilina, portakal, limon, kurutulmuş meyve, domates suyu, patates, kabak, kavun potasyum bakımından oldukça yüksek besinlerdir. Kas çekilmesini önlemek amacıyla tükettiğiniz mutlaka süt ve yoğurdun az yağlı olmasına dikkat edin. Ayrıca tam tahıllı ekmek tüketerek gerekli mineral ve vitaminleri vücudunuza alabilirsiniz. Bunun yanı sıra kafein, alkol, nikotin içeren, ve kolalı içeceklerden uzak durmaya dikkat edilirse krampların görülmesi engellenir.
Geri
  • Yorumlar: 0
  • Görüntülenme: 1 370
Değerli ziyaretçimiz, sitemize üye iseniz lütfen giriş yapınız.
Üye değilseniz üye olmak için tıklayın.


Yorum Ekle

İsim:*
E-Mail:*
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Güvenlik Kodu:*
Okunamayan kodu yenilemek için resmin üstüne tıklayınız