Hamilelikte hangi spor çeşitleri yapılır? » Android, Apk indir, Instagram, Facebook, Youtube, Twitter, Tumblr, Linkedin, Sağlık, Güncel Haberler
Sponsorlu Bağlantı
ŞİFALI BİTKİLER
SAĞLIK
GüZELLİK VE BAKIM
GOOGLE
FACEBOOK
INSTAGRAM
TWITTER
TUMBLR
Sosyal Paylaşım Siteleri
Güncel Konular
Facebook Bilgileri
Twitter Bilgileri
Instagram Bilgileri
Tumblr Bilgileri
Hadi Beğeniver Gari
Destekleyenler
Yandex.Metrica


Kategori: saglik
Hamilelikte hangi spor çeşitleri yapılır?

Hamilelikte yapılması gereken spor çeşitleri

Hamilelikte en çok şikayet edilen konular sırt ağrısı el ayak şişmeleri ve uykusuzluktur. Hamilelikte oluşabilecek bu semptomları hafifletmek ve en aza indirmek için en etkili yöntem egzersiz yapmaktır. Bu yazımızda sizlere hamilelerin yapabileceği spor çeşitlerinden bahsetmek istiyorum. Hamilelik döneminde egzersiz yapılmaması gerektiği gibi Yanlış bir bilgi kirliliği bulunmaktadır. Oysa ki hamilelik döneminde spor yapmak hem hamileliğin rahat geçmesini hem de doğumun daha rahat olmasını sağlar. Özellikle normal doğum yapacak gebelerde egzersizler oldukça önemlidir.

Özellikle gebelik döneminde kilonun artması ile birlikte ağrılar, kramplar, yüksek kan basıncı oldukça yaygın görülmektedir. Bütün olumsuzlukları gebelikte yapılan egzersizlerle gelmek mümkündür. Ayrıca yapılan egzersizler ruhsal anlamda da mutlu edecek ve doğumdan sonra ki hem kilo verme sürecinizi kısaltacak hem de daha çabuk iyileşmenize yardımcı olacaktır. Peki gebelikte hangi egzersizler yapılırsa bütün bu faydalardan yararlanılabilir.
Hamilelikte hangi spor çeşitleri yapılır?
Gebelikte mutlaka yapılması gereken ilk sıradaki egzersiz yürüyüştür orta hızda 30 dakika boyunca yapılacak yürüyüş oldukça rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Yürüyüşe alternatif olarak 10 dakikalık periyotlarla yine orta hızda üç kez merdiven çıkmak önerilebilir.

Gebelikte yapılması gereken diğer bir spor dalı ise yüzmedir. Suyun kaldırma kuvveti kendinizi rahat hissetmenize neden olur Böylece su içerisinde hareket etmeniz kolaylaşır yüzmenin yanı sıra su içerisinde yapılan egzersizler hamilelik için mükemmel bir spordur. Hamilelikte su içerisinde olmanın ağrılara ve eklem şişlikleri ne iyi geldiği de bilinmektedir.

Hamilelik döneminde yapılabilecek başka bir spor dalı ise koşudur. Eklemlerimizi incitmediğiniz sürece kuşu metabolizmanızın hızlanması sağlar ve rahat bir uyku uyumanızı kolaylaştırır.

Gebelikte yapılabilecek sporlar dan başka bir alternatif ise danstır. Yüksek tempolu olmayan danslar mutluluk hormonlarını harekete geçirir ve kalp atışlarının hızlanması sağlar. Fakat karnımız fazla büyüdüyse dans ederken dengenizi korumaya dikkat etmenizi öneriyoruz.

Hamilelikte yapılabilecek sporlar dan biri de salon bisikletidir. Özellikle taratmak kasları kuvvetlendirmek ve gerginliğini korumak için mükemmel bir spordur Ayrıca kalp atışlarını hızlandırır. Üstelik salonda yapıldığı için kendi hızınızı ayarlayabilme olanağınız bulunur.

Hamilelik için en uygun spor ise plates seti plates kasların uzaması iç enerjinin dışa vurmasını sağlar. Bunların yanı sıra sırt ve bel kaslarını güçlendirerek bel ağrılarınızı ortadan kaldırır. Ayrıca pilates duruşunuzu düzelmesini sağlar.

Size önerdiğim hamilelikte yapılacak bu sporları yapmadan önce lütfen doktorunuza başvurunuz. Çünkü her spor herkese uygun olmayabilir.
Geri
  • Yorumlar: 0
  • Görüntülenme: 1 267
Değerli ziyaretçimiz, sitemize üye iseniz lütfen giriş yapınız.
Üye değilseniz üye olmak için tıklayın.


Yorum Ekle

İsim:*
E-Mail:*
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Güvenlik Kodu:*
Okunamayan kodu yenilemek için resmin üstüne tıklayınız