Uykunun sağlığa faydaları » Android, Apk indir, Instagram, Facebook, Youtube, Twitter, Tumblr, Linkedin, Sağlık, Güncel Haberler
Sponsorlu Bağlantı
ŞİFALI BİTKİLER
SAĞLIK
GüZELLİK VE BAKIM
GOOGLE
FACEBOOK
INSTAGRAM
TWITTER
TUMBLR
Sosyal Paylaşım Siteleri
Güncel Konular
Facebook Bilgileri
Twitter Bilgileri
Instagram Bilgileri
Tumblr Bilgileri
Hadi Beğeniver Gari
Destekleyenler
Yandex.Metrica


Kategori: saglik
Uykunun sağlığa faydaları

Uykunun sağlığa olumlu etkileri nelerdir?

Uyku bedenimizin dinlenmesi için oldukça önemlidir. Bir yetişkin insanın günde 7 saat uyku uyuması vücudun yenilenmesi için ve zinde kalabilmesi için gereklidir. Uykunun sağlığa olumlu etkilerini bu yazımda sizlere anlatmak istiyorum.

Yetişkin bir insanın günde ortalama 7 veya 8 saat uyku uyuması gerekir. Bu saatlerin gece olması oldukça önemlidir. Gece uykusu ile gündüz uyuyamam uyku arasında oldukça fazla fark vardır. Gece saat 12 ile 3 arasında vücut melatonin hormonu salgılanır. Melatonin hormonu gençlik hormonudur ve vücudun dinlenmesi neden sorumludur. Bu yüzden gece saat 12 ile 3 arasında uyuyor olmamız sağlığımız açısından oldukça faydalıdır.

Bir insan düzenli bir şekilde gece uykusu uyuduğunda uyuyanlara oranla kalp hastalıkları diyabet obezite ve kalp krizi gibi ciddi sağlık problemleriyle daha az karşılaşır.

Amerika'da yapılan bir araştırmaya göre Beynimiz uyku sırasında tüm gün düşünmekten ötürü biriken toksinleri temizliyor. Yabancı bir dergide yer alan makaleye göre ise beyin hücreleri uyku esnasında küçülerek nöronların arasındaki çatlakların genişlemesine ve böylece buradan sıvıların geçmesini sağlayarak beynin temizlenmesine olanak sağlıyor.
Uykunun sağlığa faydaları

Uyku hafızanın onarılması ve öğrenme kabiliyetinin gelişmesi için gereklidir.

Yapılan başka bir araştırmada ise uykunun sağlığa faydalarından birinin de seks hayatında performansı yükselttiği ispatlanmıştır. Bu araştırma

Uluslararası uyku Federasyonu tarafından yapılmıştır. Araştırmaya katılan insanların yüzde 26'sının aşırı yorgunluk ve uykusuzluktan dolayı seks hayatlarında düşüş olduğu gözlemlenmiştir.

Uyku uyumak kronik ağrılarının hafiflemesine de yardımcı olur. Düzenli uyunan gece uykusu vücutta oluşan ağrıların gece salgılanan hormonlar sayesinde hafiflediği bilinmektedir.

Yeterli ve düzenli uyku uyumak kilo kontrolü açısından da faydalıdır. Uzmanların açıklamalarına göre kilo artışı veya aşırı zayıflamak yetersiz miktarda uyku uyumak ile ilişkilidir. Yeterli uyku uyumak ayrıca psikolojik sorunların aşılmasında da yardımcıdır.
Geri
  • Yorumlar: 0
  • Görüntülenme: 1 044
Değerli ziyaretçimiz, sitemize üye iseniz lütfen giriş yapınız.
Üye değilseniz üye olmak için tıklayın.


Yorum Ekle

İsim:*
E-Mail:*
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Güvenlik Kodu:*
Okunamayan kodu yenilemek için resmin üstüne tıklayınız