Kadınlarda idrar kaçırmanın tedavi yolları » Android, Apk indir, Instagram, Facebook, Youtube, Twitter, Tumblr, Linkedin, Sağlık, Güncel Haberler
Sponsorlu Bağlantı
ŞİFALI BİTKİLER
SAĞLIK
GüZELLİK VE BAKIM
GOOGLE
FACEBOOK
INSTAGRAM
TWITTER
TUMBLR
Sosyal Paylaşım Siteleri
Güncel Konular
Facebook Bilgileri
Twitter Bilgileri
Instagram Bilgileri
Tumblr Bilgileri
Hadi Beğeniver Gari
Destekleyenler
Yandex.Metrica


Kategori: saglik
Kadınlarda idrar kaçırmanın tedavi yolları

Kadınların küçük sırrı idrar kaçırma

İdrar kaçırma sorunu özellikle yaşı ilerlemiş kadınlarda olmak üzere birçok kadının günlük yaşantısını etkileyen ve yaşam kalitesini düşüren bir problemdir. Bu yazımda sizlere idrar kaçırma sorununu ortadan kaldırabilecek bazı öneriler sunacağım.

Eğer idrar kaçırma sorunu yaşıyorsanız ve bu konu yüzünden doktora gitmeye çekiniyorsanız bundan kaçının. Biz insanız ve hiçbir hastalıktan utanmamalıyız. İdrar kaçırma probleminiz varsa Öncelikle bir doktora görünüp problemin altında yatan ciddi bir sağlık sorunu olup olmadığını araştırmak gerekir.

Eğer doktora gittiyseniz ve idrar kaçırma probleminin arkasında ciddi bir sağlık sorunu yatmıyorsa ve problem kaslarımızın zayıf olmasından kaynaklanıyorsa bu sorunu ortadan kaldırmak oldukça basit. Gün içerisinde düzenli olarak yapacağınız egzersizler ve alınacak bazı beslenme önlemleri ile idrar kaçırma probleminizi ortadan kaldırmak mümkün. Öncelikle birkaç küçük bilgi ile beslenme konusunda alınacak önlemleri sizinle paylaşmak istiyorum.

Gün içerisinde çok fazla içecek tüketiyorsanız bundan kaçınmanız idrar kaçırma probleminizi en aza indirecektir. Gereğinden fazla içilen kola kahve gibi kafeinli içecekler idrar kaçırmaya sebep olur. Bu sebeple kafein içeren içeceklerin azaltmanız küçük olsa da etkili bir önlem olabilir.
Kadınlarda idrar kaçırmanın tedavi yolları

İdrar kaçırmayı engelleyen egzersizler

İdrar kaçırmayı engelleyecek egzersizlerle mesane ve mesane etrafındaki kasları güçlendirecektir. Böylece kaslar daha sık olduğundan idrara tutmanız kolaylaşacak ve idrar kaçırma problemi ortadan kaldıracaksınız.

Kas egzersizleri: Kasları kontrol edebilmeyi öğrenmek sızıntıyı yönetmeye yardımcı olur. Kaslarınızı yönetmek için ise Günde 5 dakikanızı ayırmak size yeterli gelecektir.

Egzersizi yapmak için belinizi yere dik açı olarak gelecek şekilde bükün. Ellerinizi dizleriniz ek olarak poponuzun ve vajinanızın etrafındaki kasları sıkarak içe doğru çekip bırakın. Burada bulunan pelvik taban kasları çıktığınızda kasların kalktığını hissetmeniz gerekmektedir. Kaslarınızı içi doğru çıktığınızda beşe kadar sayın ve öyle bırakın. Bu egzersizi beş dakika boyunca her gün düzenli olarak yapmanız kasların sıkılaşmasını ve böylece idrar kaçırma probleminin ortadan kalkmasını sağlayacaksınız. Bu egzersizi günün her anında ve her yerde yapmanız mümkün. Belki de yatakta uzanırken egzersizi yapmak için kalkmaya üşenmiş olabilirsiniz. Aynı egzersizi yatakta yapmanız mümkün. Bu Egzersiz ile bir hafta içerisinde büyük bir değişiklik yaşayacağınızı iddia ediyorum.

İdrarı tutmak için başka bir egzersiz ise idrar tutma egzersizidir. İdrarınız geldiği zaman dayana bildiğiniz yere kadar en az 5 dakika mesane kaslarınızı sıkarak tutun. Mesane kaslarınızı sıkıp idrarınızı tuttuğunuzda kaslar sıkı açacak ve zamanla idrarı kontrol etmeyi başaracaksınız.

Önerdiğim bu yöntemleri Her gün düzenli olarak uyguladığınızda birkaç günün sonunda olumlu sonuçlar almaya başlarsınız.

Geri
  • Yorumlar: 0
  • Görüntülenme: 967
Değerli ziyaretçimiz, sitemize üye iseniz lütfen giriş yapınız.
Üye değilseniz üye olmak için tıklayın.


Yorum Ekle

İsim:*
E-Mail:*
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Güvenlik Kodu:*
Okunamayan kodu yenilemek için resmin üstüne tıklayınız